🧠⚡Cómo tener un cerebro extra usando la tecnología, liberarse de tareas tediosas y enfocar nuestra cabeza en el desarrollo creativo, en esta edición
Hoy es domingo 08 de agosto 📆 y las Olimpiadas tuvieron un final fotográfico: en la última jornada EE.UU. dio vuelta el medallero y logró evitar que China lo superara por primera vez en la historia. Todo un símbolo de época. Leer este newsletter te tomará 8 minutos ⏰, la mitad de lo que dura este breve video con la historia de Stadia, el fracaso de Google en el mundo gamer. 🎮
Seguimos navegando,
🛳 Otra semana más a bordo del Titanic. La humanidad viaja en un transbordador que navega rodeado de incendios en Grecia; un video perdido en el caos noticioso que retrata el comienzo de una época. Celebremos que al menos aún hay agua para disfrutar helados con sabores tan misteriosos como estos. 🍦🍧🕵😮
Mañana muchos y muchas regresan a los estudios o al trabajo después de sus vacaciones de invierno. Cuesta enchufarse a la máquina de nuevo. Suceden demasiadas cosas al mismo tiempo y a veces pareciera que uno necesita un segundo cerebro para mantener todo funcionando.😵
De cómo desarrollar un cerebro extra usando las tecnologías, liberarnos de tareas tediosas y permitir así que nuestra cabeza se enfoque en el desarrollo creativo, te cuento en la edición dominical de hoy. Un newsletter lleno de eléctricas sinapsis para mejorar tu vida. 🧠⚡⚡🧠 Que lo disfrutes.
¿Tienes un minuto para construirte un segundo cerebro y des-hackear tu vida? 🧠
Nuestro cerebro sirve para aprender, crear, contrastar, relacionar, etc. Va desde generar interpretaciones, opiniones, hasta producir ideas fantásticas y alocadas que son propias de tu imaginación 🌈
Vaya funciones las que tiene. Pero, ¿sabes? Tu cerebro, al igual que una computadora, tiene un espacio de almacenamiento limitado 💻
Y, ¿por qué agotamos nuestro cerebro intentando retener data? No tenemos dentro de la cabeza una masa encefálica de un kilo y medio que se ha estado desarrollando durante 2,5 millones de años solo para compilar información 📂
En mi incesante búsqueda por mantener la motivación, la creatividad y la productividad arriba y en alza, llegué a una metodología que bien puede cambiarnos la vida👩🏻💻.
Escúchame bien, ¿Qué me dirías si te cuento que existe la posibilidad de tener un cerebro extra? 🧠
Lo primero: qué importante es darle chanche a tu mente para crear. Es, quizá, el mejor y más bello uso que podemos darle, es algo tan sencillo cuando niños y tan distante cuando grandes, como imaginar 🧞.
Así lo decía Albert Einstein, uno de los genios más relevantes de la historia 💬: “La imaginación lo es todo. Es la vista previa a las próximas atracciones de la vida”.
Siguiendo con Einstein, un estudio de la Universidad de Nueva York, presentado el año pasado, demostró a partir de la teoría de la relatividad que el cerebro, nuestra mente, opera de una forma similar al universo.
O sea, básicamente cada uno de nosotros tiene dentro de su cabeza un universo y nuestro cerebro opera con las mismas lógicas que el espacio exterior 🚀
Existen múltiples estudios y teorías que buscan darle explicación al desarrollo de nuestro cerebro. Uno de estos, calificado como rupturista por la Universidad de Harvard, asevera que la complejización del cerebro humano se debió a la alimentación cargada de raíces, nueces y frutas con almidón de nuestros ancestros 🍎.
Otra aproximación –quizás algo jocosa para muchos, pero sumamente interesante– tiene por nombre la teoría del “simio drogado” 🙉🍄, una teoría que plantea la idea de que la expansión de la conciencia de nuestros antepasados simios se debió al consumo de hongos alucinógenos 🤯
Pero ni aunque simios y neandertales se hubiesen comido todas las plantas, raíces, nueces, frutas y hongos del planeta Tierra podrían haber preparado nuestros cerebros para la digestión ni menos almacenamiento de la cantidad de info que recibimos y consumimos diariamente 👩🏻🎓 .
¿Has sentido la frustración de intentar recordar una frase audaz que escuchaste en un podcast o peor aún una idea estupenda que tuviste mientras te duchabas? 🎙️🛁 Más sencillo aún: ¿Has calculado el tiempo y la energía que pierdes intentando buscar un artículo o pdf que leíste y que de pronto necesitas? ⏰
Seguro que te ha pasado. Le sucede a todo el mundo y le he estado dando vueltas al asunto.
Solo para dimensionar la cantidad de estímulos y acciones que tenemos solo en el ciberespacio hay que ver un estudio de consultora Domo del año 2018, que arrojó que en un minuto en Internet:
Se suben 4.333.560 vídeos a YouTube 📹
Son enviados 473.400 tuits 🐦
Se realizan 176.220 llamadas de Skype ☎️
Se postean 49.380 fotos en Instagram 🤳🏻
Spotify reproduce 750.000 canciones 🎧
Piensa en la cantidad que consumes tú. En cuántos podcast, posteos, diarios, ensayos, libros lees 📈 —¡incluido este newsletter! — en un intento admirable, pero asumámoslo medio infructuoso y agotador, por mantener tu mente afilada.
Para el filósofo Byung Chul-Han, en la actualidad, nuestra cultura presume de su avanzada calidad y cantidad informativa como contexto para propiciar la “atención profunda”. Sin embargo, a ojos de Chul-Han, esta ha sido desplazada por hiper-atención y cansancio fundamental, que evidentemente no es lo mismo.
Pero antes de dar paso a un «segundo cerebro» acá te van algunos tips para mantener el que ya tienes un tanto más fresco. 💆🏻♀️
📍Nuestro cerebro crece a medida que hacemos ejercicio 🏃🏻♀️. Ejercitarse crea mejores conexiones en el cerebro. Mayor sinapsis, mayor inteligencia.
📍Estar en movimiento ayuda a la memoria 📝 . Investigaciones muestran que moverse es el mejor estado para memorizar o aprender algo nuevo. Prueba pasearte mientras lees o bailar para memorizar algún discurso. Los actores lo aprueban.
📍Aliméntante bien 🥗. Como dato, cerca del 20% del azúcar que consumes va directo a tu cerebro, por lo que depende totalmente de los niveles de glucosa. Una dieta saludable ayudará a que tu mente funcione correctamente.
📍Activa el modo vacaciones de vez en cuando 🏖️. La ansiedad y el estrés no sirven para nada. Desconectarte y descansar, en cambio, le dará a tu cuerpo la ayuda necesaria para producir cortisol.
📍Ve por desafíos 🏋🏻♀️. Aprende un idioma nuevo o iníciate en alguna disciplina en la que no estés familiarizado. Este tipo de aventuras, sin duda, estimulan al cerebro.
📍Súmale una banda sonora a tu vida 🎶. Nunca dejes que alguien te diga que ir a un concierto es una pérdida de tiempo y de dinero. La música contribuye a reforzar la cognición general y, como dato, en casos de demencia la memoria musical es la última en desaparecer.
📍Cuida tu sueño 🛌🏻. El buen dormir juega un papel sumamente relevante en el proceso de memorización y procesamiento de información. Ya sabes, son 8 horas, ni más ni menos.
📍Dormir es primordial, pero levantarse bien es clave ☀️. Expertos recomiendan despertar con una luz gradual (como el amanecer), pues esta prepara al cerebro para una mejor respuesta al cortisol.
The Anxious Achiever: Un gran podcast del Harvard Business Review. Una serie de conversaciones con distintos líderes que cuentan cómo lidian con la ansiedad y la depresión y logran hacer cosas grandes en sus respectivas áreas. El programa no solo es un aporte en materia de salud mental, también nos da ese empujoncito que, sobre todo en estos tiempos difíciles, necesitamos 🪁.
No nos desviemos. Teniendo en cuenta todo lo anterior, lo que te voy a contar será sencillo.
Build A Second Brain (Construir un segundo cerebro) es un revolucionario programa basado en la neurociencia creado por un tipo llamado Tiago Forte.
Ojo, no te desconcentres por su nombre que suena a yogurt con probióticos o a bailarín de Axe.Forte es uno de los líderes mundiales en el estudio del desarrollo de la productividad a escala humana.
Con la idea-fuerza de que el principal capital de las empresas y de todo en realidad es la inteligencia y creatividad humana, y que el tiempo es dinero y el dinero es tiempo 💸, creó esta nueva aproximación a la gestión y organización del conocimiento.
Su creador define el «segundo cerebro» como “la nueva ola que reemplaza el concepto de productividad como un todo. Ni siquiera el ser humano más productivo podrá competir contra alguien que sepa sacar ventaja y aprovechar los sistemas de información” 🗂️.
Algo piola. En pocas palabras se trata de la creación de una arquitectura o diseño de pensamiento, lo que refiere usar las tecnologías a nuestro favor para así liberarnos de tareas tediosas y permitir que nuestro cerebro tenga más tiempo libre para el desarrollo creativo e intelectual 📲.
En primer lugar, el método BASB se engloba en tres conceptos base:
Recordar 🤔. Forte enfatiza en guardar ideas, info, data, imágenes. Todo lo que te resuene. Para eso existen aplicaciones como Evernote o OneNote que ayudan a archivar todo lo que lees, ves o escuchas, así como Liner para destacar. En este paso es vital saber tomar notas digitales para no sobrecargar a tu mente.
Conectar 🌐. Organiza tu conocimiento de forma que se empiece a entrelazar. Imagínalo como siembrar info y que esta empiece a florecer en forma de patrones, interacciones, que finalmente lleva a la interpretación o la opinión robusta. Para esto te recomiendo agregar metadata a tus notas. A tu cerebro le gusta el contenido gráfico, por lo que los dibujos, diagramas y esquemas aportan al aprendizaje.
Crear 🎨. Tu conocimiento solo sirve cuando entregas valor a otro. La habilidad de recolectar o crear data, no es tan importante como la interpretación. Sin embargo, una interpretación robusta solo puede estar basada en evidencia. Si tienes la info y la data bien organizada y almacenada en tu “segundo cerebro” puedes revisitarla y remixarla como quieras.
Si quieres profundizar en el programa de BASB te advierto que es algo costoso. Los cursos van desde los 1.500 a los 6.000 dólares 💵.Si tienes el dinero y quieres pagarlo puedes inscribirte acá. Si tienes el dinero y quieres pagarlo puedes inscribirte acá. Si no es así, pues existen espacios (como este newsletter) dispuestos a compartir el conocimiento. El Youtuber Ali Abdaal, por ejemplo, tomó el curso y resumió esto en 10 mandamientos 📜
¿Quieres intentarlo? Aquí te las cuento:
🧠 Toma prestada creatividad 📚. Todo se trata de remixar, juntar y mezclar cosas que has visto. Y darles forma. “Los buenos artistas copian, los genios roban”, dijo Pablo Picasso.
🧠 Adquiere el hábito de capturar 📌. El cerebro funciona mejor para tener ideas que para almacenarlas. Básicamente anota todo lo que se te ocurre antes que se te olvide.
🧠 Ecología creativa: recicla tus ideas ♻️. Ten tus trabajos, ensayos, presentaciones, etc, a mano. Accesibles y bien etiquetadas y archivadas para que los puedas actualizar, reutilizar y hasta revender cuando quieras.
🧠 Almacena en carpetas organizadas por “proyectos sobre temas” 🗃️. Junta tu data en carpetas con nombres de ideas o proyectos específicos, más que en categorías. De esta forma te motivas a pensar en torno a un fin específico, una meta.
🧠 Cocina a fuego lento 🍳. Un proyecto gigante, digamos un libro, puede ser paralizante. En cambio si los vas trabajando de a poco, construyendo gracias a tus notas, se irán armando prácticamente solos.
🧠 Empieza en abundancia 📖. Teniendo un sistema y archivo de notas digitales nunca te enfrentarás a una página en blanco.
🧠 Piensa en forma de Lego 🔨. En bloques. Teniendo tu información e ideas organizadas, el tema simplemente se trata de sentarte a crear y buscar relaciones entre el material que tienes.
🧠 Interactúa con tus notas 📥. Trasládalas a tu idioma, a tu forma de hablar. O a tu lenguaje (audiovisual, foto, incluso memes). Relaciónate con la información que estás adquiriendo, conviértela en tuya.
🧠 Ayuda a tu “yo del futuro” 🔜. Esta idea suena un poco eternalista (la filosofía física que plantea que tanto el pasado, como el presente y el futuro están ocurriendo simultáneamente 🤯), pero la realidad es esta. ¿No te gustaría tener acceso inmediato a tus pensamientos, reflexiones respecto a todo lo que has leído, visto, escuchado en tu vida? Pues no puedes, pero si partes desde hoy tal vez en el futuro sí.
🧠 Mantén tus ideas en movimiento 🚗. Sé anti-perfeccionista, no necesitas tener el sistema de toma de notas digitales perfecto. No te estreses por eso. Solo comienza a hacerlo a tu manera y quizá hasta descubras un sistema mejor.
“La gente pensará que eres una especie de genio pero en realidad solo se trata de aprender a usar la información que está en tu cabeza”.
-Celz Alejandro, experta en coaching.
Que tengas una buena semana :)
Todos los días, a eso de las 21 horas de Chile estoy en Twitch. Las mejores entrevistas quedan tambien on demand en Youtube. Los Lunes, miércoles y viernes revisamos noticias que ustedes dejan en la comunidad de Discord. Los martes hay entrevistas a políticos en el Ciclo #UnTrabajoHonesto. Los Domingos Danilo Herrera, cientista político, viene a proyectar qué pasará con la Convención. Y los jueves viene María José en #LindaPareja. Les invito a que sigan las transmisiones y me escriban con sus apuntes, todo el día, todos los días en Instagram y Twitter
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🟪 De lunes a jueves a las 21 esta comunidad se encuentra en vivo con música, invitados y conversación en nuestro canal de Twitch.
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👍 ¡Nos vemos la semana que viene con otra selección de links del mundo! (Aca estan las ediciones anteriores)