Cómo sobrevivir a la era del doomscrolling, el FOMO y otras pérdidas de tiempo, sin perder la vista en tus objetivos 🕶
Hoy es 23 de Mayo de 2021 📆. Y ya estamos en sobregiro ecológico 🌳💀. Leer este newsletter te tomará 8 minutos ⏰, mucho menos que ver este adelanto de Android 12.
📺 ✈ Estamos al aire,
🛫¿Te acuerdas cómo era viajar? A veces miro en vivo trenes de Noruega y pienso en las personas que viven en la nieve. Hong Kong desde la cabina del metro, con esos ordenados edificios futuristas. Venecia desde un hotel, Londres frente al ojo que lo envuelve todo. Escuchar Aspen en una radio de de Buenos Aires en un taxi. La nostalgia de lo que no será, como llaman en Brasil a la saudade, es la que rodea este ambiente de Covid-19. Recuerda que si viste Animaniacs en la tele, esta semana te toca vacunación.
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Muchas gracias a las 60.000 personas que siguieron la transmisión en vivo la semana pasada del #VOTAPALOOZA2021
Mantener el foco 💡 (y aprender) en la era de los memes 😵 te ayuda a ganar dinero 💸
“Los celulares son más una correa que una fuente de libertad” (Estudio Pew Research, Uses and Attitutes Toward Smartphones, 2015📱)
👽Vivimos en la época del DoomScrolling. Si le sumamos las elecciones y los OVNIS, , es imposible no dejarse llevar por las alertas y notificaciones.
⌛ Las redes sociales están pensadas para que tú, usuario, te quedes ahí por horas. Cal Newport, autor de "Minimalismo Digital", lo advierte: “Esta atracción por las pantallas está haciendo que las personas sientan que están cediendo cada vez más su autonomía a la hora de decidir cómo dirigen su atención”.
⏰Parece que todo el tiempo está pasando algo. El autor suizo Rolf Dovelli es crítico de la avalancha: “Las noticias tienen un precio desorbitado porque son una pérdida de tiempo. En primer lugar, está el tiempo que realmente dedicas a consumirlas: leer, escuchar, mirar o desplazarse por el contenido. En segundo lugar, se necesita tiempo para volver a enfocar tu atención, lo que se conoce como "costo de cambio": pierdes tiempo volviendo a lo que estabas haciendo antes de distraerte. En tercer lugar, las noticias afectan tu concentración hasta mucho después de haberlas consumido (...) Terminan atormentándote horas después, interrumpiendo persistentemente tu línea de pensamiento".
Es clave darle un valor monetario a toda actividad sin retorno🤑. Si mis tiempos de inactividad se descontaran de mi salario, ¿cuánto afectaría en mis ingresos?
Ya que nos dimos cuenta del problema del foco y las distracciones disponible a la mano, es hora de planificar:
“Tenemos tantas cosas y tantas oportunidades que ya ni siquiera sabemos qué nos importa un carajo", dice Mark Manson en su libro "El sutil arte de no importarle un carajo: un enfoque contradictorio para vivir una buena vida". Habrá que poner atención a los estímulos exteriores y ver qué es lo que merece estar en la basura.
✅ Descubre tu patrón. En general las personas repiten sus comportamientos frente a lo que le gusta y lo que no. Parte primero yendo a terapia (que en eso se especializan) y luego descubre que es lo que te afecta para lograr obtener una estrategia para salir de esas sensaciones que, como dice Charly, “son un transformador que se consume lo mejor que tenés”.
✅ Una cosa a la vez. De acuerdo al Principio de Pareto, el 20% de tu esfuerzo genera el 80% de tus resultados. Sé que estamos en la era multitasking, pero para ser productivos hay que también ser prácticos.
✅Ordena todo en tu cabeza. Uno de los métodos más eficaces es el Rapid Planning Method de Tony Robbins, el cual propone gestionar tiempo e ideas en base a los resultados esperados. Por ejemplo: “Quiero aumentar mis seguidores en Instagram en un 15% en tres semanas”. Ok. Identificamos nuestro propósito y actuamos de acuerdo a nuestras necesidades y periodo de ejecución.
✅ Fija días temáticos para cada tarea. Los lunes para reuniones, los martes para responder correos y así. Céntrate siempre en las áreas principales de tu objetivo.
✅Evita el loop de la depresión. Todo el mundo comete el mismo error de situarse en un momento determinado, como si no hubiese futuro (por algún error o sensación externa) y comienza a castigarse enumerando todos sus defectos, generando una ola de ansiedad innecesaria que realmente A NADIE MÁS QUE A TI te importa.
✅ Aprende a decir que no y delega. Las personas realmente productivas saben soltar y no caer en el vicio de tener el control de todo. Ocuparse más de la cuenta se traduce en una incapacidad de concentrarse.
✅ Esta reunión pudo ser un mail. Para el empresario Mark Cuban las reuniones son «asesinos del tiempo», pues en ocasiones sus asistentes divagan y se desvían de lo importante. Lo mejor, dice Cuban, es salir de ellas en el momento adecuado y procurar que estas sean breves.
✅ Establece un horario protegido para no hacer nada. El escritor Cal Newport propone el «bloqueo de tiempo» como estrategia: es decir, tomar decisiones adelantadas sobre el uso del tiempo y ceñirse a eso. En otras palabras, seguir un calendario.
Esta semana se estrenó “Reyes de la Noche” una serie basada en la batalla entre dos conductores de radio deportiva en España que destacaron en los 70 y 80’s con un estilo perfil Bonvallet.
José María García era experto en poner sobrenombres a dirigentes y deportistas usando “un léxico para el universitario y el analfabeto”. José Ramón de la Morena era su competencia y deseaba detenerlo en una batalla encarnizada que lució la radiofonía española. Para poder acompañar el estreno de la serie, la gente de Radio Marca construyó un programa basado en los espacios de los dos y en la historia del enfrentamiento. Se llama "Saludos Cordiales". Como adicto al consumo de archivos, te admito que esta muy divertido. Escúchalo por acá.
Ahora sumamos a las noticias📰, lo que nos rodea, las reacciones 👀. Y los momentos que dedicamos a esa gente que opina, incluso a aquellos que creen o piensan cosas que nos molestan.
Arthur C. Brooks lo describe bien: ⛔“Sólo hay dos formas en que se puede ‘perder’ tiempo: cuando te involucras en algo que desplaza a las actividades más productivas o edificantes, y cuando te involucras deliberadamente en algo que, en general, ni siquiera te gusta”.
Los hechos anteriores “pueden ser una fuente de ansiedad y arrepentimiento 🙄, pero en realidad, son un recurso valioso: si nos entrenamos para evitar perder nuestros minutos, habremos descubierto una nueva reserva de tiempo que podemos utilizar con alegría y productividad". 🌈
“Una vez me quedé despierto hasta las 3:00 AM viendo Howard the Duck 🦆y al otro día tenía una entrevista laboral, solo me di cuenta de lo mucho que la odiaba cuando terminó 😡, pero los humanos también, desconcertantemente, perdemos mucho tiempo haciendo cosas que ya sabemos que no queremos hacer”.
🚧Estos errores ocurren porque sin una planificación previa 👶“el niño pequeño impulsivo en nuestras cabezas, que no tiene el concepto del mañana, domina nuestra función ejecutiva”.
Eso nos lleva a sobreestimar el valor de un poco de placer a corto plazo y a subestimar el valor de nuestro bienestar a largo plazo:
"Como regla general, cuanto más placer inmediato obtiene de una acción, más debe cuestionarse si se alinea con sus objetivos a largo plazo", aconseja James Clear en su libro "Atomic Habits".
🚨Pongámonos en el escenario ideal: logramos alinear nuestros propósitos. Y nos enfocamos y dejamos de detestar en redes, obteniendo más tiempo libre para lograr nuestra felicidad produciendo cosas edificantes.
Una buena opción para usar el tiempo es estudiar. Tomar nota. Administrar el conocimiento. Desarrollar ideas. Con ese tiempo libre usando la cabeza bien podemos llegar a nuevas respuestas.
Buenas aplicaciones para tomar nota son:
📌 Mindnode: arma esquemas y ordena tus lluvias de ideas con esta aplicación que ofrece distintas formas de mapas y plantillas. Disponible para sistema IOS.
📌Evernote: A estas alturas, es una de las clásicas para poner todo en orden. La aplicación ofrece tomar notas, clasificar y agrupar cuanto contenido necesites. ¿Lo mejor? Cuenta con una nube y puedes llevarlo a todas partes.
📌Google Docs y su nueva herramienta: Sube de nivel en el multitasking. Recientemente, Google Docs activó la opción dictado por voz, para que escribas sin necesidad de tipear tu teclado.
📌Google Keep: el gigante de la Internet otra vez. Haz notas y comparte de forma muy rápida. Además, te permite incluir imágenes.
📌Notion: Notas, bases de datos, tableros, calendarios e incluso recordatorios. Esta aplicación te ofrece material ilimitado para organizar tu trabajo. Es muy pero muy versátil.
📌Collected Notes: El regreso de los blogs. Es una plataforma simple que te ofrece escribir notas donde sea y compartirlas en internet. Ideal para quienes buscan algo sin muchas pretensiones.
🤔💡Evadir las distracciones es clave. El problema de las redes sociales y la procrastinación no está en el «por qué las usamos» sino en el «cómo las usamos». Extrae ideas, encuentra inspiración. Permite que el contenido al que estás expuesto diariamente pueda aportar a tu creatividad.
Y como vamos a tener tiempo, en vez de scrollear para aprender, siempre es bueno recordar técnicas de lectura y aprendizaje que funcionan hoy:
📌Determina el propósito de tu lectura: ¿Qué quiero saber? Fija metas generales y específicas. Recomiendo anotarlas previamente.
📌Haz un barrido rápido del contenido. Ve cuáles son los conceptos que se repiten y pon atención a los títulos y subtítulos que puedan estar presentes.
📌 No temas a intervenir el material. Hazlo tuyo. Traza líneas, destaca, dibuja si es necesario.
📌Incorpora herramientas a tu lectura. ¿Lo que lees menciona un río? ¿Una calle? ¡Abre Google Maps y busca! Lo mismo puede pasar con palabras en otro idioma o conceptos que desconozcas. Todo conocimiento suma.
📌Ábrete a más formatos. Si lo tuyo no es leer, prueba con documentales, podcasts o incluso juegos. Lo importante es que te permitas aprender.
"La clave para desarrollar un hábito de trabajo profundo es ir más allá de las buenas intenciones y agregar rutinas y rituales a tu vida laboral, diseñadas para minimizar la cantidad necesaria de tu limitada fuerza de voluntad, para hacer la transición y mantener un estado de concentración ininterrumpida", dice Cal Newport en Deep Work.
Yo lo seguiría y no desviaría...
Que tengas una buena semana 😀
Todos los días, a eso de las 21 horas de Chile estoy en Twitch. Las mejores entrevistas quedan tambien on demand en Youtube. Los Lunes, miércoles y viernes revisamos noticias que ustedes dejan en la comunidad de Discord. Los martes hay entrevistas a políticos en el Ciclo #UnTrabajoHonesto. Los Domingos Danilo Herrera, cientista político, viene a proyectar qué pasará con la Convención. Y los jueves viene María José en #LindaPareja. Les invito a que sigan las transmisiones y me escriban con sus apuntes, todo el día, todos los días en Instagram y Twitter
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🟦 Y si te encantó tengo un lugar para ti todo el día, todos los días: la comunidad de discord de Copano.news. Si usas esa app, agrega nuestro servidor.
🟪 De lunes a jueves a las 21 esta comunidad se encuentra en vivo con música, invitados y conversación en nuestro canal de Twitch.
🟥 La versión on demand (sin música, por derechos, pero con buenas charlas) esta en Youtube.
🟩 Además los viernes presento mis listas de canciones en mi podcast vía Spotify (con los temas completos).
🔮 Y los sábados hay #preguntaseninstagram
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👍 ¡Nos vemos la semana que viene con otra selección de links del mundo! (Aca estan las ediciones anteriores)