Cómo enfrentar a la gente tóxica, limpiar la negatividad del mundo y lidiar con la pandemia de salud mental 😖🌊
Hoy es domingo 25 de Abril. Hay que mantener siempre la esperanza. 😎✨ Leer este mail te va a tomar 8 minutos, mucho menos de lo que te durará la emoción al leer esta historia de un hincha solitario que ahora es dirigente campeón en un club de futbol.⚽🏆
¡Vamos todavía, !
💪 No soy la persona más optimista de la Tierra, pero creo que todo está tan abajo que debería rebotar. 🏃⤴️🌌 Y es que pasan cosas que te indican el camino: un negacionista que armaba fiestas de Coronavirus se murió por Coronavirus –con el COVID no se jode–. Elon Musk va a presentar Saturday Night Live y su empresa de chips cerebrales le metió un circuito a un mono para jugar al Pong. Señales de progreso. Un pequeñpo paso para Pong, un gran paso para Elon Musk. Por si fuera poco, hasta los superhéroes de Marvel son tóxicos. Y como hay tóxicos en todas partes, en esta edición vamos a enfrentarlos. Y espero que te sirvan estos datos sobre cómo hacerlo. 🤘🤘
Bienvenido a la edición domingo de este newsletter para el siglo XXI. En el número del jueves📅 hablamos de una matrix para el mundo real, la moda de la guillotina y los presos en Tik Tok. Si se te pasó de largo o no te llegó antes, puedes leer esa edición clicando aquí. 👈
Leer esto puede ser el antídoto 💉 que necesitabas contra esa persona tóxica☣️
Buena parte de nuestras interacciones ocurren en el país Internet 👁️🖥️📱 desde mucho antes que el desastre del COVID lo volviera casi la única vía de interacción y contacto. Convengamos que aunque a ratos puede ser tan divertido y alucinante como Disneylandia, en realidad es más parecido al Disneylandia distópico de Banksy, un parque de diversiones que si afinamos la vista, se puede parecer bastante a Chernobyl pero ahbitada. Una zona nuclear con gente reintoxicada o directamente tóxica. ☢☣️
Una pandemia no es solo una crisis de salud viral sino también mental 🧠. Y por ende es necesario estar alerta e intentar mantener la cabeza fuera del agua pútrida de las relaciones tóxicas. 😷
Es un concepto que seguro has leído y oído bastante. Pero, ¿sabes realmente lo que es y lo peligroso que puede ser? ¿Has considerado que puedes estar siendo abusada por una persona tóxica o se te ha pasado por la cabeza que puedes estar teniendo actitudes tóxicas?
A ver... ¿Qué es una persona tóxica?: una definición que sirve para mirar afuera y también en el espejo, es la de Bernardo Stamateas, autor del libro “Gente Tóxica”, quien declara en este podcast: "Cualquier persona que genera miedo o culpa es una persona tóxica. También la envidia, una mezcla de tristeza y bronca, descalifica y afecta a las personas"
En resumen distinguir a una persona así, alguien que es una influencia negativa📉 en tu vida, que te explota y chupa energía con dramas innecesarios, es muy importante.
📌Abusan, física o psicológicamente de los demás, menoscabando la autoestima de sus víctimas.
📌Mienten y manipulan, insistiendo en sus versiones, hasta que terminas cuestionando tus propias verdades (a eso se le llama gaslighting)
📌Se victimizan constantemente y culpan a los demás siempre de sus problemas.
📌Explotan a las personas y las sumergen en sus dramas hasta controlarlas.
📌Drenan a las personas de su energía con sarcasmo y atacando sus inseguridades.
📌Están siempre en desacuerdo contigo, este comportamiento te hace sentir exhausto e impotente.
En un país donde según el psiquiatra Alberto Larraín se vivía una “crisis sanitaria de salud mental”desde antes del Covid-19, las probabilidades de que te hayas topado con personas así son altas. Si a eso le sumas que Chile es el segundo país del mundo donde más ha empeorado la salud mental durante la pandemia en todo el mundo, aprender a enfrentar la toxicidad ajena y propia se hace una tarea de supervivencia.
Es importante revisarse.♻️ A veces, sin quererlo –probablemente nadie sea tóxico a propósito– se puede incurrir en comportamientos tóxicos. Es importante detectarlos para así, en primer lugar, no dañar a alguien y segundo, no caer en relaciones de ese tipo.
Puede que seas alguien demasiado perfeccionista🌟, que quieras ayudar o complacer a otro, tener baja autoestima o problemas de celos. Todo esto puede llevar a ser tóxico o caer en las manos de alguien así. 😲
🎙"Mediaventurados" de Jorge Heili, es un podcast especializado que explora cómo estenuevo género del mundo digital puede ayudar a la supervivencia de aquel noble medio con el que todos crecimos: la radio. Siempre tiene buenísimos invitados de todo el mundo hispanohablante. En el episodio que te recomiendo conversa con Melvin Rivera, autor de un excelente newsletter diario sobre podcasts llamado NotiPod Hoy, que encima tiene una versión para escuchar. En este capítulo, Rivera y Heili hablan de la relación entre las radios y los podcasts y entregan un hermoso overview respecto hacia donde va la industria del audio. Si trabajas en el ambiente de contenidos, te va a dejar al día.
🤔💡Hay fórmulas para evitar estos comportamientos. Y ojo con esto: esa toxicidad puede infiltrarse en las relaciones afectivas, amistades e incluso familiares.
Este último punto es complejo porque muchas veces no es llegar y cortar lazos✂️, como sí se puede (y es aconsejable) en relaciones de pareja y/o amistad tóxica 💔☣️
🎯 Una vez detectado al familiar tóxico, no hay que esperar o ilusionarse con que pueda cambiar –perdonar pero no olvidar–, mantener el contacto al mínimo, no confiarle secretos y no desgastarse intentando cambiarlo.
Sin embargo, esto también ocurre en el ambiente laboral, donde desde la desidia y mala organización hasta derechamente las conductas arrogantes de los jefes o compañeros de trabajo, pueden llevar a generar toxicidad.😿
Hay estudios que han detectado que a mayor el estatus profesional más altas las probabilidades de convertirse en un “asshole” 🍑 (estudios que por suerte, también, enseñan a cómo lidiar con ellos).
😈 "Una cultura laboral tóxica es aquella en la que los trabajadores están expuestos a peligros psicosociales",explica Aditya Jain, profesor asociado de Gestión de Recursos Humanos en laEscuela de Negocios de la Universidad de Nottingham.
Detectar a tiempo estos escenarios puede ahorrarte desde un cuadro de burnouthasta enfermedades cardíacas.
El escritor best seller, activista por los DD.HH y nominado al Premio Nobel de la Paz, Bryant McGill, lo plantea de esta forma:
“Las relaciones tóxicas son peligrosas para tu salud, literalmente pueden matarte. El stress acorta tu vida. Incluso un corazón roto puede matarte.
Existe una conexión mente-cuerpo innegable.
Tu argumentación negativa o tu lenguaje de odio puede llevarte a la sala de emergencias o incluso a la morgue.⚰️
No estás aquí para vivir en una fiebre de ansiedad o estados de pánico que te hagan vivir en un entumecido y constante duelo. No permanezcas en silencio con tu corazón latiendo como el de una criatura asustada y atrapada. Por tu preciosa vida y la de quienes te rodean, busca ayuda antes de que sea tarde. Esta es tu llamada despertadora”. 👼
Reconocer tu propia toxicidad y trabajarla, como también detectar y neutralizar esos comportamientos en oros, no te llevarán necesariamente a vivir en Disneyland pero sí al menos alejarte de Chernobyl.
Por acá te dejo unas microdosis de antídotos contra la toxicidad:
✅ Establece límites de lo que quieres y de lo que no quieres soportar y respétalos para respetarte.
✅ Aprende a ignorar (y a alejarte).
✅ No compartas secretos.
✅ Reconoce e ignora los insultos.
✅ Deja que las mentiras se tropiecen solas.
✅ No caigas en (su) victimización vía autocompasión.
✅ Enfrenta a los bullys. Y obvio, no seas uno.
✅ Mantente consciente de escuchar tus emociones.
✅ Enfócate en las soluciones y no en los problemas.
✅ Evita que tu lenguaje se convierta en un idioma de negatividad.
💬Esta conversación entre Joe Rogan y Kevin Hart sobre cómo lidiar con gente negativa (sobre todo en Internetlandia) tiene fragmentos claves sobre por qué liberarse de la toxicidad de origen humano.
“No es difícil decirle a alguien amigo levanta la cabeza. Es muy fácil ser un refuerzo positivo. Añadirle valor a alguien, apoyar. Sin embargo hay gente que prefiere no hacer eso y patear a la gente que está en el suelo. Yo prefiero tirar una pequeña luz en la oscuridad porque los efectos que eso puede provocar son inesperados, y opto por no ser parte de esa mayoría que está tirando mierda siempre”.
Que tengas una gran semana :)
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